Kiểm soát stress
Để có một quả tim luôn mạnh khỏe, đập vững nhịp bạn tất phải có đời sống tinh thần thoải mái bên cạnh việc thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất. Kiểm soát được stress rất quan trọng với sức khỏe toàn diện, và stress cũng được xem là tác nhân đáng chú ý đối với căn bệnh tim mạch. Khó có thể cân đo đong đếm stress chính xác vì mỗi người đều ít nhiều cảm thấy stress song lại có những phản ứng khác nhau với cùng một tác nhân khiến căng thẳng.
Các mẹo để giảm stress:
• Cố gắng xác định rõ nguyên nhân khiến bạn bị stress.
• Nhận dạng được nó rồi, bạn hãy chia sẻ cảm xúc cùng những người bạn thân hoặc gia đình.
• Áp dụng các kỹ thuật đem lại sự thư giãn, ví dụ mát xa, ngồi thiền, trò chuyện nhiều hơn với những người thân…
• Tìm cho mình một sở thích, có thể là đọc sách, sưu tập tem thư, vẽ vợi hay làm vườn.
• Thu xếp cho bản thân một góc riêng dễ chịu để tìm đến những khi cần tránh khỏi cuộc sống bận rộn bên ngoài. Ví dụ: đi dạo trong công viên, một gian phòng trang trí và bày biện theo “gu” riêng.
• Đi ra ngoại thành vào những ngày nghỉ cuối tuần.
• Tình nguyện tham gia vào các sinh hoạt cộng đồng hay hoạt động nào mà bạn tin tưởng và yêu thích.
• Học cách quản lý thời gian hiệu quả hơn (lên lịch các công việc hay nhiệm vụ cần ưu tiên, đừng quá cầu toàn, không khất lần hay trì hoãn và biết cách nói “không” những khi bạn bị quá tải hoặc chưa sẵn sàng).
• Chấp nhận sự hỗ trợ và giúp đỡ từ gia đình và bè bạn thay vì tự mình gánh đủ mọi chuyện.
Ok chưa ? nếu chưa thì đọc lại đi...còn nếu rùi thì thực hành đi chứ còn ngồi đó làm gì nữa hả???
